好的睡眠环境，有助于我们拥有一个好睡眠，而打造舒适的睡眠环境，需要综合考虑多个因素，比方卧室的装修、温度和湿度、隔音效果、床垫及床上用品、饮食和生活习惯等。

卧室的装修

卧室的装修无论是中式、欧美式、简约式等，华英床垫顾问建议采用柔和颜色搭配，创造静谧而优雅的环境。

卧室的温度和湿度

卧室理想的睡眠温度为20℃左右，室内湿度于40%至60%之间。

卧室的隔音效果

家在装修时候，提前考虑到卧室的墙、门、窗隔音效果好坏，确保卧室安静。

床垫及床上用品

卧室的床垫因人而异，总之要软硬适宜，长宽合适，健康环保。床上用品要质地柔软，舒适干净。

饮食和生活习惯

避免睡前吃辛辣刺激性食物，不可吃太饱，保持饮食营养均衡。可进行适当的身体锻炼，并开窗通风换气，有助于提高睡眠质量。